jeudi 29 décembre 2011

BONNE ANNEE 2012

Pour commencer cette nouvelle année 2012 en beauté et en CREATIVITE , je vous propose de faire le mandala qu’Anne Marie Jobin nous avait proposé l’année dernière :

« Choisissez 12 images qui représentent des objectifs ou des états à cultiver pour 2011, ou qui vous font simplement du bien. Vous pouvez mettre plus ou moins d'images, mais c'est une suggestion pour représenter les 12 mois de l'année, un cycle complet. Vous pouvez aussi choisir une 13e image, une image forte et positive, pour représenter le centre du cercle. Agencez ensuite tout cela sur un grand cercle de carton et puis affichez-le dans un endroit qui vous convient, où vous pourrez le voir régulièrement. Méditez en contemplant votre mandala, observez-le, nourrissez toute l'année ces intentions que vous avez représentées. Vous pouvez aussi prendre en photo votre collage, coller cette photo dans votre journal et y écrire toutes vos associations d'idées, vos réflexions, vos conclusions. Si désiré, construisez des affirmations positives à partir de votre mandala et utilisez-les durant l'année pour renforcer vos intentions. »

Pour cette année 2012, je vous souhaite beaucoup de bonheur, de plaisir et de créativité. Egalement de l’abondance et de la prospérité dans vos vies ainsi qu’une santé florissante.

Bon Mandala 2012 et Bonne Créativité !

vendredi 23 décembre 2011

JOYEUX NOEL

Une belle surprise et un beau cadeau dans ma boite d'email ce matin! Voici le collage de Noel que mon amie Gisèle nous partage.
Je sais pour l'avoir vu de mes yeux qu'il est trés beau et qu'elle a eu beaucoup de plaisir à le faire. Sans compter que ça lui a permit d'apprivoiser cette période qui est un peu stressante pour elle.

Alors, n'hésitez pas! Faites plaisir à votre coeur d'enfant et offrez-lui un moment rien que pour lui! Non seulement vous ne le regretterez pas, mais cela peut aussi vous faire beaucoup de bien!

jeudi 22 décembre 2011

JOYEUX NOEL !

Et ! Oui !, Nous revoici dans cette période du joyeux temps des fêtes et de la frénésie de Noel. Des soupers en famille et de la distribution des cadeaux.
J’aime cette période de l’année, même si cette année, je suis bien loin de ma famille, de mes enfants et petits enfants, ce qui me rend un peu nostalgique… J’ai quand même la chance d’avoir une de mes filles prés de moi avec ses 2 enfants. Et bien sur le père Noel va passer chez mamie pour mes petits enfants.

C’est tellement merveilleux cette innocence qui les habite, cette croyance que tout est possible et que des cadeaux arrivent sur le traineau du père Noel. C’est tellement touchant de voir leurs yeux émerveillés devant le père Noel et tous ses cadeaux.

Nous aussi, nous avons au fond de nous un petit enfant qui a cru au père Noel. Et puis un beau jour la magie a disparu. Les soucis, les peurs, les difficultés, les responsabilités ont pris le dessus. Nous sommes devenus rationnels !

Pour cette période de Noel, je vous invite à recontacter votre enfant intérieur et la magie qui vous habite. Choisissez de vieilles cartes de noël, des papiers d’emballage, toutes sortes de petits objets de noël, des autocollants, de la ficelle, du ruban et amusez vous à faire un collage avec l’enfant créatif en vous. Faites vous ce cadeau à vous-même de vous trouver un peu de temps pour vous, pour votre cœur d’enfant et votre créativité. Amusez vous ! Jouez ! Mettez de la peinture dorée. Terminez en écrivant une phrase qui vous vient spontanément à l’esprit et offrez-vous du plaisir avec vous-même !

Je vous souhaite un Très Joyeux Noel et de la magie et du rire tout autour de vous et en vous !

lundi 19 décembre 2011

Réflexion autour d'une phrase

En feuilletant des revues, amusez vous à découper des phrases qui vous interpellent ou qui vous parlent pour une raison ou une autre.

Puis collez l’une de ces phrases dans votre journal, décorez-là ou mettez-y de la couleur tout en réfléchissant à cette phrase et sur ce qu’elle essaie de vous dire dans votre vie aujourd’hui.

Ensuite, notez tout autour les réflexions et les compréhensions que cette phrase vous apporte.

jeudi 15 décembre 2011

Allez Gisèle !

Je viens de retrouver ce poème que j’avais écrit pour mon amie Gisèle. Il nous arrive souvent de faire du journal ensemble et ce jour là, l’exercice consistait à écrire notre nom et prénom et de noter tous les mots qui nous venaient à l’esprit avec leurs lettres.

Ensuite, nous faisions un poème avec ces mots. Pour nous amuser, nous avons fait l’exercice avec notre nom et aussi avec celui de l’autre. Et, voici ce que ça a donné avec celui de mon amie.

Allez Gisèle !
Freine ta tête,
Prend un siège,
Fait place nette.
Ne fait pas comme ces gens
Chez qui la matière grise se fige.
Comme un singe sur son trente et un,
Prend le sentier vers le gite.
Comme une reine, mets-toi sur la liste,
Trouve le site en ligne
Et commence le rite
Qui mène au sel de la vie.
Dans ton beau linge
Tu pourras dire :
Ici git ce qui était gelé
Place maintenant à ce qui me tente !

Pour Noël, faites ce jeu entre amis ou en famille. Offrez à ceux que vous aimez un joli poème....Plaisir et fou-rire garanti!

mardi 13 décembre 2011

Photo

Prenez une photo de vous que vous aimez bien ou qui a une importance particulière pour vous.

Collez-la dans votre journal et notez tout autour ce que cette photo représente pour vous, ce que vous ressentez en la regardant, ce qu’elle vous dit de vous. Laissez cette photo vous délivrer son message. Enfin donnez un titre a votre page et amusez vous à y mettre de la couleur.

Cet exercice est vraiment très intéressant. Si vous vous y arrêtez vraiment, vous allez voir que cette photo a beaucoup à vous dire.

jeudi 8 décembre 2011

Equilibre

Voici une autre façon d’utiliser l’écriture rapide ou spontanée.

Après avoir écrit vos pages, soulignez les mots et phrases importantes pour vous lors de votre relecture. Parmi ceux-ci, choisissez-en 1 ou 2 que vous garderez dans votre tête ou sur un petit papier a part.

Ensuite ajoutez de la couleur ou de la peinture sur vos pages de façon à ce que vos écritures soient peu lisibles, puis écrivez par-dessus le mot que vous aviez choisi.

Cela vous donne une belle page colorée et votre mot est mis plus en valeur !

Bonne créativité !

jeudi 1 décembre 2011

2012, NE SERA PAS UNE ANNÉE CITRON!



Dominique Podvin

Animatrice certifiée en Journal créatif,
journal-creatif@blogspot.com

Paule Boucher

École de Rêves Nuit & Jour

Auteure des livres:
 Le dessin intuitif et
Des collages qui font grandir.
Animatrice d'ateliers

www.pauleboucher.net


Pour bien débuter cette nouvelle année qui s'en vient, Paule et moi, nous vous proposons un trés bel atelier rempli de créativité et de plaisir.

NON! 2012, NE SERA PAS UNE ANNÉE CITRON!

ON VA Y VOIR! LAISSONS TOMBER LES PROPHETIES NEGATIVES ET CREONS NOUS UN MONDE A NOTRE IMAGE TOUT PLEIN D'AMOUR POUR CETTE NOUVELLE ANNEE.

UNE ANNÉE EN OR!
Chaque participant va créer les douze pages de son propre calendrier 2012. Des surprises vous attendent!

BILAN ET NOUVEAUX OBJECTIFS
Puis, nous ferons ensemble notre bilan 2011 et nous établirons ensuite nos objectifs annuels de façon plutôt inhabituelle...

MES QUALITÉS
C'est le temps des cartes de souhait! Viens donc lire ce qui est écrit dans la tienne! De bien belles qualités.

UN CONFLIT PAS RÉGLÉ EN 2011 ?
Super! Réglons ça pour repartir du bon pied! Regardons ça de près avec la méthode ESPERE et exprimons nous. Un langage avec des écharpes et des objets pour voir le fond des choses.

VISUALISONS !
Utilisons notre imagination créatrice. Tout commence par un rêve.

AU BAL DES DRUIDES ET DRUIDESSES!
Concoctons la magie du Nouvel An qui vient vite !
Habillons-nous tout de blanc pour cette soirée unique. Partage de nos talents individuels, danse, jeux et rires.

Et bien plus...

DATE: 17 et 18 décembre 2011
HORAIRE: 9h00 à 17h00 les 2 jours et Samedi soir: 19h00 à 22h00
LIEU: La Villa sous les pins,161, route St-Joseph,
Dosquet,Qc, G0S 1H0
COÛT: 200$ matériel fourni, Hébergement et repas en sus .

Pour nous joindre:
Dominique Podvin: 418 462 0992
Paule Boucher: 418 415 1985

jeudi 24 novembre 2011

La guerrière

Voici un exercice que j’ai fait cette semaine et que j’ai beaucoup aimé.

Étalez toutes vos images devant vous. (Si vous n’en avez pas, prenez le temps d’en découper au moins une vingtaine, pour avoir le choix.)

Choisissez une image qui vous attire ou que vous n’aimez pas, qui vous intrigue ou qui retient votre attention.

Collez-la sur une page et notez tout autour les mots qui vous viennent à l’esprit quand vous regardez votre image.

Ensuite appropriez-vous ces mots en écrivant : je suis. Par exemple, le 1er mot qui m’est venu quand j’ai choisi mon image est le mot « guerrière ». J’écris donc : Je suis une guerrière. Il y a eu ensuite les mots : joie, puissance et j’ai écrit : je suis joyeuse. Je suis puissante, etc.

Cet exercice est vraiment très intéressant, il vous montre la puissance des images et toute l’énergie qu’elles véhiculent. Toutes les informations sur vous même que vous pouvez en retirer.

A vous d’essayer !

dimanche 20 novembre 2011

Un train de vie

Voici un petit exercice d’écriture tiré du livre de Denise Neveu : «comme un livre ouvert»

«Si votre existence était un train, dans quelle gare se trouverait-elle en ce moment ? Décrivez à la fois l’endroit et le sentiment dominant qui vous anime.»

Alors, a votre journal et a votre plume et laissez-vous inspirer. Embarquez dans le train de votre vie !

mardi 15 novembre 2011

L’écriture rapide

L’écriture rapide est une méthode très agréable et très facile pour déposer tout ce qui tourbillonne en vous et aussi pour laisser votre inconscient vous glisser quelques surprises au milieu de vos écrits.

La technique est vraiment très facile : il suffit d’ouvrir votre cahier sur une page blanche et d’écrire rapidement sans prendre le temps de vous relire, sans déposer le crayon ou vous arrêter d’écrire, sans trop réfléchir et sans vous préoccuper des fautes d’orthographe ou de la syntaxe. Vous écrivez, Vous écrivez, Vous écrivez.

Vous pouvez vous aider en prenant une phrase de départ et en la répétant lorsque vous ne savez plus quoi écrire, mais vous pouvez aussi, tout simplement écrire, « je ne sais plus quoi écrire » si tout à coup l’inspiration vous manque.

Vous pouvez écrire 1, 2, ou 3 pages ou pendant, 5, 10 ou 15 minutes. C’est vous qui décidez avant de commencer l’exercice.

Quand vous avez terminé, relisez-vous et entourez des mots clés, des phrases qui vous surprennent, des mots qui se répètent, tout ce qui vous semble important. Vous pouvez ensuite, réécrire un texte avec ces mots ou un poème.

Il y a aussi une autre façon d’utiliser ces écrits que j’aime beaucoup. Comme sur l’image ci-dessus, je garde de mon texte un seul mot ou une seule phrase, puis je décore la ou les pages couvertes de mon écriture rapide avec des pastels secs ou de la peinture et ensuite j’écrie par-dessus avec un gros feutre ma phrase ou mon mot. Ça donne quelque chose de très agréable à regarder et une synthèse très créative de mon travail.

A vous d’essayer !

jeudi 10 novembre 2011

Les rêves enfouis

Voici un extrait et un exercice tiré du livre de Julia Cameron : «libérez votre créativité»
« En tant que créateur en reconquête, nous devons souvent dégager de nos propres passés les éclats enfouis de nos rêves et délices. Creusez un peu, s’il vous plait. Soyez rapide et frivole. Voici un exercice qui fait appel à la spontanéité, donc écrivez vite vos réponses. La rapidité tue le Censeur.

- Indiquez 5 hobbies qui vous semblent drôles.
- Indiquez 5 cours qui vous semblent drôles.
- Indiquez 5 choses que, personnellement, vous ne feriez jamais et qui vous semblent drôles.
- Indiquez 5 compétences que vous jugeriez amusantes de posséder.
- Indiquez 5 choses que vous aimiez faire.
- Indiquez 5 choses bêtes que vous aimeriez essayer immédiatement

Comme vous avez pu le saisir, à ce stade là de votre travail nous aborderons certains problèmes selon différents angles, dont le but, pour chacun, est d’obtenir de votre inconscient un maximum d’informations sur ce que vous pourriez aimer consciemment. »

lundi 7 novembre 2011

Mes post-it

En lisant un livre, j’ai pris conscience d’un problème récurrent dans ma vie. Dans mon sac, je n’avais pas de feuilles pour noter mes réflexions, juste un petit paquet de post-It. Qu’à cela ne tienne, j’ai noté les choses principales sur mes post-It en me disant que je les travaillerais dans mon journal plus tard.

Ce que j’ai fait. Puis, histoire de vraiment porter le coup de grâce à ma difficulté, j’ai décidé d’intégrer mes post-It dans une page tout en les transformant. C’est une technique que j’adore, qui est très créative et tellement puissante.

C’est presque physique, en le faisant, je sens qu’il y a un poids qui me quitte, quelque chose qui se détache de moi et quel plaisir de décorer et d’enjoliver quelque chose qui était négatif au départ.

C’est une belle façon de montrer à la vie que je suis capable de transformer en quelque chose de beau ce qui m’arrive de désagréable, mes peurs, mes problèmes, mes difficultés. Et quel bien-être ensuite !

Essayez-le ! et venez m’en donner des nouvelles !

vendredi 4 novembre 2011

Art de vivre


Voici une carte que j’ai faite l’année dernière dans un atelier avec Anne Marie Jobin. Tout d’abord, j’ai fait mon fond de carte, c'est-à-dire que j’ai décoré une carte avec de la peinture et des éléments de couleur sans avoir aucune idée de ce que j’allais faire exactement. Ensuite je suis allée chercher des images dans une revue pour terminer ma carte. Comme il y avait du rose dans mon fond de carte, j’ai cherché des images avec du rose et je suis tombée sur un article fort intéressant qui parlait du « gang des roses ».

Dans ces villages de l’Inde, les hommes ont encore le droit de vie ou de mort sur leurs femmes et celles-ci sont régulièrement battues. Une femme a appris à se battre et enseigne aux autres femmes à en faire autant. Et c’est ainsi qu’un groupe de femmes appelé « la gang des roses » se promène de village en village habillé en rose pour enseigner aux femmes à se défendre de leur mari violent! N’est-ce pas une belle histoire ?

Depuis ce temps, j’ai cette carte qui traine toujours sur mon bureau ou sur ma table de travail. Je l’ai plastifié et je la regarde très souvent, elle me rappelle que moi aussi, un jour j’ai choisi de me battre pour retrouver mon intégrité et ma liberté, elle me rappelle que le yin et le yang doivent s’équilibrer, elle me rappelle……tant de choses et par-dessus tout que je ne suis pas une victime et que j’ai toujours le choix de prendre ma vie en main pour la créer telle que je la désire. C’est cela mon art de vivre !

mardi 1 novembre 2011

Qu’est ce que j’apprends de cette difficulté ?

Cet exercice est tiré du livre d’Anne Marie Jobin : « La Vie Faite à la Main » dans son chapitre sur les difficultés.

« Lorsque la vie vous mettra des bâtons dans les roues, prenez le temps d'écouter les litanies de votre mental et de sentir le type d'émotions que la difficulté soulève. En d'autres mots, observez la charge mentale et émotionnelle qui vous envahit en réponse au problème.

Avec le médium de votre choix - écriture, dessin, mouvement, voix, etc. - prenez le temps d'exprimer tout ce que vous ressentez face à cette difficulté.

Quand vous sentez le relâchement de la charge, prenez papier et crayon et inscrivez en haut de la page la question suivante : Qu'est-ce que j'apprends de cette difficulté? Ecrivez pendant 20 minutes sans réfléchir tout ce qui vous vient en tête comme réponses à cette question. Vos propos n'ont pas à être sensés ni cohérents, suivez le crayon.

Quand vous avez terminé, relisez votre texte et encerclez les mots clés. Retranscrivez-les sur une nouvelle feuille et construisez une phrase, une seule, à partir de vos mots clés.

 Terminez en vous fermant les yeux et en prenant plusieurs respirations profondes. Imaginez votre problème en train de se dissoudre dans l'univers vaste de la vie. »

jeudi 27 octobre 2011

Piger un mot

Voici un exercice que j’ai fait faire cette semaine dans un de mes ateliers et qui a vraiment été très intéressant et amusant aussi.

Pour faire cet exercice, il vous faut une banque de mots. C’est très facile, il suffit de prendre une vieille revue et de découper tous les mots qui vous semblent intéressants et qui sont écrits en assez gros caractères. Parfois, je découpe aussi des groupes de mots. Ensuite vous mettez ces mots dans une enveloppe et vous avez votre banque de mots.

La question était : comment avez-vous passé votre semaine ?

En pigeant un mot dans l’enveloppe, répondez à cette question en cherchant ce que ce mot vous apporte de particulier comme information en ce qui concerne votre semaine.

C’est assez fascinant de voir comment un simple mot peut vous aider à diriger votre réponse et amener votre attention vers un secteur particulier de votre semaine….et si vous partez du principe que dans la vie, il n’y a pas de hasard….. Alors la réponse devient encore plus intéressante…

Alors! Comment avez-vous passé votre semaine ?

vendredi 21 octobre 2011

L’histoire structurée

C’est un exercice que j’ai trouvé dans le livre d’Anne Marie Jobin : «Fantaisies et gribouillis» et que je me suis amusée à faire il y a dèjà quelque temps. Je l’ai trouvé excellent pour stimuler l’imagination et sortir de mes zones de confort.

Tout d’abord, il vous faut des structures d’histoire pré-établies qui vont servir de squelette pour le déroulement de l’histoire. En voici des exemples :

Partie 1 : quelqu’un est debout quelque part
Partie 2 : il se passe quelque chose de dramatique
Partie 3 : quelqu’un se voit dans un miroir
Partie 4 : vous apparaissez dans l’histoire
(Vous en trouverez toute une série dans le livre d’Anne Marie)

Vous pouvez décider que votre histoire va être en 4, 5, 6 ou 7 parties ou vous pouvez aussi n’utiliser que des mots clés pour chaque partie comme par exemple :

Partie 1 : conversation
Partie 2 : animal
Partie 3 : rejet
Partie 4 : téléphone
Partie 5 : ami
Partie 6 : chance
Partie7 : chanson

Puis il ne vous reste plus qu’à choisir vos structures d’avance ou les piger au fur et à mesure et enfin, à rédiger un paragraphe par structure sélectionnée.

N’hésitez pas à mettre de la fantaisie dans votre histoire !

Pour ma part, je me suis régalée à l’écrire en mélangeant des faits vécus dans ma journée et en en inventant d’autres assez farfelus.

Voici mon histoire :

1) Quelqu’un est debout quelque part
Je suis debout au marché de Noël et je suis bien fatiguée. Il n’y a pas beaucoup de monde et mon amie et moi venons de passer plusieurs heures à courir pour réussir à être prêtes pour ce marché. Malheureusement, le résultat est décevant car nous avons peu vendu de nos savons et petits pots de crème.

2) Il se passe quelque chose de dramatique
Une madame s’approche de notre table, et soudain, son talon de botte se casse et elle tombe en avant. En voulant se retenir à notre table, elle tire sur la nappe faisant tomber tout nos produits sur elle ainsi que les 2 étagères qui lui tombent sur la tête. La voilà à moitié assommée avec en plus une foulure sévère au pied. Nous sommes obligés d’appeler l’ambulance pour l’amener à l’hôpital.

3) Quelqu’un se voit dans un miroir
En ramassant les articles tombés par terre, mon regard accroche le miroir de notre voisine de table qui vend des bijoux. Je ne me reconnais pas tellement je suis livide… A bien y regarder, finalement, au fond de mes yeux, je finis par retrouver l’humour de mon âme et un sourire se dessine sur mon visage quand l’idée que je vais avoir une bonne histoire à raconter à mes enfants me traverse l’esprit. De plus, je souris toujours en me disant que ça aurait pu être pire et qu’en fin de compte, nous avons eu de la chance.

4) Vous pensez à quelqu’un
Nous avons ramassé nos petites crèmes et nos savons. Ouf ! Pas de bouteilles cassées. C’est alors que je pense à mon ami Jacques et que je souris encore plus en me demandant quelle fin il aurait trouvé à cette histoire. Mon ami Jacques aime rire des petites aventures de la vie, il dirait probablement quelque chose comme : «quelle belle chute! et pas de pots cassés, vous en avez de la chance!»

mardi 18 octobre 2011

Mon dessin intuitif


C’est une technique qui m’a été donnée par mon amie Paule Boucher et que je fais très souvent dans mon Journal. Paule a d’ailleurs écrit un livre : « Le dessin intuitif » dans lequel elle explique et décrit parfaitement cette façon bien intéressante de dessiner et de trouver des réponses à ses questions.

On commence par écrire une question que l’on se pose. Ici, ma question était : quelle est ma prochaine étape ?

Ce dessin se fait avec des pastels secs. Il suffit de fermer les yeux pour choisir quelques couleurs et ensuite de crayonner sur sa page, toujours les yeux fermés et en pensant à la question. Ensuite, on regarde ce qui apparait et on étale la couleur à l’aide d’un mouchoir en papier. C’est à chaque fois une surprise extraordinaire de découvrir les couleurs et les formes que cela donne.

Enfin, il nous reste à regarder ce dessin dans tous les sens pour laisser apparaitre devant nos yeux des formes, des symboles, des chiffres, des personnages…et ensuite vient la partie ou nous devons répondre à notre question en utilisant toutes les impressions, intuitions, idées, mots ou phrases qui nous sont venus à l’esprit quand nous avons regardé notre dessin.

Alors ma prochaine étape ? …après les péripéties de ma réflexion, cela donne la phrase suivante : apprendre à communiquer sans à priori et me laisser guider. Ce qui est très parlant pour moi en ce moment….Mais ça …vous vous en doutiez un peu…

A vous d’essayer !

vendredi 14 octobre 2011

Entretien avec soi-même

Voici un exercice que vous trouverez dans le livre de Carol Adrienne : «votre mission de vie»

Et si les aspects niés ou réprimés de nous même hébergeaient en eux une sagesse singulière et ignorée ? Et si ces aspects là contenaient précisément les informations que nous ne semblons pas pouvoir trouver avec tous les autres moyens que nous employons ? Nancy Romanoff, consultante spécialisée en intuition, formatrice et auteure de « Intuition Workout », suggère les exercices suivants pour explorer la sagesse qui peut se cacher dans les petits recoins de notre Ombre.

Première étape : sélectionnez une carrière ou un emploi que vous ne choisirez jamais de faire. Inscrivez cela sur une feuille.

Deuxième étape : imaginez ensuite une personne qui adorerait faire ce travail et qui serait parfaitement dotée des aptitudes pour cela. Imaginez que cette personne a fait ce travail durant toute sa vie.

Troisième étape : maintenant imaginez que vous êtes assis à coté de cette personne. Demandez –lui ce qui fait qu’elle se sent bien dans son travail. Demandez-lui de décrire plusieurs de ses qualités, caractéristiques ou aptitudes qui la destinent en particulier à cet emploi, que vous-même ne choisiriez jamais.
    Inscrivez sur votre feuille tout ce qu’elle vous dit. Quel message cette personne imaginaire vous transmet-elle qui pourrait correspondre à un dilemme que vous éprouvez dans votre vie en ce moment ?

Un homme raconte ce qui suit : « je ne voudrais jamais être un assassin. Mais quand j’ai imaginé quelqu’un qui en était un, il m’a expliqué que dans son travail il devait être extrêmement précis et détaché. Ces deux qualificatifs étaient particulièrement à propos dans mon cas et m’ont aidé à résoudre certains de mes problèmes actuels au travail. »

lundi 10 octobre 2011

Donner un sens à ses souffrances

Donner un sens à ses souffrances pour pouvoir en tirer une leçon et les dépasser. Voilà ce que nous propose Dominique Loreau dans un extrait de son livre: « l’art des listes »

« Faire face aux difficultés, c’est déjà commencer par ne pas les fuir. Essayer de fuir ses souffrances leur donne de l’importance. Se souvenir de tout ce que l’on a enduré d’éprouvant et le regrouper dans une liste, c’est se constituer un véritable trésor de connaissances de l’existence qui devrait nous aider à donner un sens à notre souffrance actuelle. Tout a de la valeur. Faire une telle liste, c’est ne jamais oublier ce que l’on a glané de sagesse à travers ses souffrances, ses erreurs, sa patience, les défis et les expériences de sa vie. On gagne de la force, du courage et de la confiance en soi à s’arrêter sur chaque souffrance traversée, chaque peur regardée en face. On se dit : « J’ai déjà vécu ce calvaire. Je peux supporter ce qui est à venir. » Le courage est une victoire privée qui ne se partage pas. Par contre, ces actes secrets de courage agiront, eux, en ricochet sur les autres.

Soignez tout particulièrement la qualité d’expression de ce genre de listes : plus elle sera riche, plus elle sera belle, plus elle vous aidera à sublimer votre douleur. Et ce sentiment légitime de fierté vous réconciliera avec vous et avec votre douleur. »

Suggestion de listes sur :

• Les difficultés que j’ai surmontées
• Mes souffrances (colonne de gauche) et ce qu’elles m’ont enseigné (colonne de droite)
• Les actes de courage dont j’ai fait preuve.
• Les actes de courage dont je suis désormais capable.
• Poèmes, mots, paysages, musiques… exprimant ou apaisant ma douleur

jeudi 6 octobre 2011

Le corps qui parle



Voici un exercice que vous trouverez dans le livre d’Anne Marie Jobin : Fantaisies et gribouillis. C’est un exercice que j’aime beaucoup et que j’utilise régulièrement dans mes ateliers car il permet une prise de conscience aigue du corps et de sa capacité à nous parler si nous voulons bien essayer de l’entendre.

Préparation : ayez du papier non-ligné, de préférence assez grand. Tracez-y la forme simple d’une silhouette et préparez les médiums de dessin ou de peinture de votre choix.

Action : installez-vous confortablement pour faire cette visualisation : en débutant par les pieds et en montant graduellement vers la tête, imaginez qu’une lumière très douce et bienveillante éclaire chacune des parties de votre corps, voyant à l’intérieur de chacune d’elles. Dirigez ainsi votre attention sur chaque partie et soyez attentif à toute image, sensation, couleur, symbole ou mot qui pourrait venir. Accueillez ce qui vient et quand vous avez passé cette lumière partout, imaginez que son faisceau s’éloigne et vous englobe en entier. Prenez le temps de sentir l’ensemble, de voir ce qui est le plus important dans ce qui est ressorti, et de voir aussi si un coin a été oublié. Quand vous avez terminé, remerciez la lumière de sa bienveillance, ouvrez vos yeux et allez a votre feuille de papier pour illustrer du mieux que vous le pouvez ce que vous avez vu ou ressenti. Si de nouvelles images vous viennent en travaillant, suivez-les. Terminez si désiré en donnant une voix à votre corps ou à une de ces parties : écrivez tout ce qui vient.

Retour : que ressentez-vous suite à ce travail ? Votre corps avait-il beaucoup à dire ? Y a-t-il des actions concrètes qu’il vous demande ? Écrivez vos conclusions.

Utilités : permet d’entendre le langage du corps, de désamorcer certains problèmes, de relâcher le stress. Permet aussi l’expression du matériel inconscient.

Voici quelques variantes possibles proposées par Anne Marie :

• Faire un dialogue à deux mains avec une partie, (le corps utilisant la main non-dominante).

• Sur du très grand papier, demander à quelqu’un de tracer votre silhouette et faites cet exercice grandeur nature.

vendredi 30 septembre 2011

Acrostiche

C’est un exercice que j’adore et que je fais très souvent dans mon journal. Je le fais parfois avec mon prénom ou aussi avec des mots importants pour moi, comme Liberté, Amour, Créativité, etc.

Il s’agit d’écrire le mot de notre choix à la verticale sur notre page et de trouver d’autres mots avec ses premières lettres. Ensuite, bien souvent, je fais un poème ou un texte avec les nouveaux mots que j’ai trouvés.

Cette fois-ci, j’ai fait un exercice donné par mon amie belge, Josette Carpentier. Elle nous proposait de faire un acrostiche avec le mot « vache ». Mot que je trouvais un peu court et pas très inspirant, je dois bien l’avouer. Mais qu’a cela ne tienne, j’ai pour principe d’essayer avant de juger. Alors voici mes mots :

V : Vie – Valeur – Visière
A : Amie – Ame – Amour
C : Corde – Cœur - Croisière
H : Homme – Hilarant – Humanité
E : Eveil – Eternel – Etonnant

Pour me compliquer la vie, je me suis donnée comme challenge d’utiliser au moins 2 mots de chaque colonne. Et c’est à ma grande surprise qu’est arrivé le poème que voici qui me plait et m’inspire beaucoup.

La main sur la visière,
Me voilà partie en croisière.
Au nom de l’amour,
Me voici, comme toujours,
En accord avec la vie,
Prête à relever tous les défis !
Cela n’a rien d’hilarant
Ni même d’étonnant,
Car au fond de mon cœur,
Ma plus grande valeur
Reste ma foi en l’humanité.
Et c’est en toute simplicité
Que mon âme s’éveille
A une vie sans pareille !!

Bonne créativité !

lundi 26 septembre 2011

Les compensations

Voici un exercice que j’ai trouvé dans le livre de Guy Corneau : Le meilleur de soi.

Ecrivez une lettre à votre compensation. Imaginez-vous face à votre façon de compenser préférée. A partir de là, tout en évaluant les conditions intérieures qui enclenchent le processus, vous devez, d’une part décrire les gratifications qui entre en jeu et, d’autre part, vous représenter les goûts et les élans qui se trouvent empêchés quand vous compensez.

Voici 2 exemples :

MANGER :
« A toi ma nourriture,
Tu m’apportes de l’apaisement, du réconfort, du calme, du plaisir.
Tu endors mon mal-être, toute la douleur interne d’une blessure d’enfance que je traine.
Tu m’aides à ne pas entendre les petites voix qui me jugent tout le temps, la mienne et celle des autres.
En ce moment, j’ai un grand désir de te changer pour laisser émerger mon être, me laisser le droit d’exister, de vivre et non plus de survivre. »

FUMER :
« Chère cigarette,
Tu me calmes quand je suis stressé.
Tu me calmes quand je suis en colère.
Tu es ma compagne quand je m’isole. L’amour de ma cigarette me détruit.
Je me détruis »

Bon exercice!

jeudi 22 septembre 2011

Le journal intime créatif (2)

Voici la suite de l’article d’Anne Marie Jobin publié dans la revue : Ecrire Magazine, N° 104 du 1er trimestre 2009.

En effet, le dessin, au même titre que les rêves, parle par symboles et réussit parfois à traduire de façon insoupçonnée ce qui se passe dans notre psyché. Même nos essais maladroits peuvent être très révélateurs. On y découvrira des blessures ou des forces cachées. Par exemple, on « oubliera » de se dessiner la bouche quand on se sent forcé de taire quelque chose, ou encore on découvrira une lueur d’espoir dans un dessin autrement très sombre. On peut aussi se servir du dessin pour s’apaiser ou se ressourcer, comme on le ferait avec certaines techniques de relaxation. Par exemple, on créera des images de guérison ou des images apaisantes, ou encore on s’entourera de couleurs vives quand on sentira le besoin de se protéger ou de trouver la force d’accomplir quelque chose de difficile.

Au niveau de l’écriture, les techniques sont nombreuses et toutes visent à dépasser le rationnel pour aller chercher des réponses plus intuitives à nos questions ou problèmes. On apprendra à écrire de façon spontanée, sans trop réfléchir, pour faciliter une ouverture de la psyché et ainsi laisser passer les messages qui viennent de nos profondeurs. Après avoir appris à se laisser aller librement dans l’écriture, on aura recours aux autres techniques. Par exemple, on écrira des dialogues imaginaires entre deux parties de soi ; on fera parler son dessin ; on écrira des lettres fictives ; ou encore on transformera nos drames en histoires fantaisistes. C’est illimité. Quand on sait écrire de façon spontanée et sans censure, une force intérieure se réveille et se met en branle. Notre vie se transforme à mesure que les messages venant de notre source profonde se font plus clairs. L’écriture a cette capacité de clarifier ce qui émerge, et en la combinant au dessin, on crée une danse incroyablement dynamique dans sa vie intérieure.

En résumé, on peut dire qu’écrire et dessiner apaise, recentre, donne accès à une force intérieure que nous avons parfois du mal à sentir dans la vie régulière. Le journal devient comme une ancre, un outil qui nous aide quotidiennement à ralentir le mouvement étourdissant du quotidien pour prendre contact avec les eaux plus calmes de notre monde intérieur.

Les témoignages de gens qui ont réussi à dépasser certaines de leurs limites ou à guérir de vieilles blessures grâce au journal abondent. Certains réussiront à sortir de leur coquille et à s’impliquer davantage dans leur communauté ; d’autres se remettront à une passion qu’ils avaient enterrée depuis l’adolescence ; d’autres réussiront à s’affirmer dans des situations familiales délicates, etc. Ce qui déclenche ces changements c’est la magie du journal combinée à l’énergie de vie de chaque personne. C’est comme si le journal ouvrait un passage vers la vie intérieure et que tout naturellement, cette énergie souterraine qui n’aspire qu’à plus de vie, travaillait à ramener l’harmonie et la vitalité.

Quand on remet toujours nos rêves à plus tard, notre cœur se dessèche et désespère. Qu’attendons-nous pour dépoussiérer ces vieux mécanismes anti-vie ? Nous pouvons tous nous créer une vie vibrante et pétillante si nous apprenons à plonger en nous même pour y puiser nos forces et nos inspirations. Nous savons de façon intrinsèque comment guérir et quels pas sont nécessaires pour sortir de nos dynamiques malsaines. Nous sommes immensément riches sans le savoir. Le journal créatif est un outil de travail très accessible qui nous redonne notre pouvoir personnel. C’est notre propre cœur qui nous parle et nous guide. Pas une recette du bonheur venant de l’extérieur.



mardi 20 septembre 2011

Le journal intime créatif

Ceci est le début d’un article écrit par Anne Marie Jobin est publié dans la revue : Ecrire Magazine, N° 104 du 1er trimestre 2009.

Je vous donnerais la suite de cet article jeudi.

Un journal intime pas ordinaire

« Il y a, au centre de nous-mêmes, une source de vie et de création que rien ni personne ne peut nous dérober ». C’est à cette source que nous pouvons puiser les réponses à nos questions, les inspirations pour nos projets et une abondante vitalité pour notre corps et notre esprit. Cependant le chemin vers cet endroit de ressourcement est souvent encombré de broussailles denses créées soit par les années sans avoir emprunté ce sentier, soit par une combinaison de doutes et de peurs, de dynamiques malsaines et autres mécanismes anti-vie. Pour dégager ce chemin et retrouver cette précieuse voie intérieure, l’énergie créatrice doit sortir de sa stagnation et se remettre à circuler librement. Il faudra donc prêter attention à ce qui se passe en nous et dans nos vies, et donner à ce qui nous habite des voies d’expression.

Le journal intime est un de ces lieux où nous tentons de saisir ce qui se passe dans notre vie, de nous libérer de ce qui nous oppresse, de clarifier nos pensées et émotions, de résoudre nos conflits et de sentir nos appels et nos réponses. Pourtant, quand on écrit son journal, trop souvent on a l’impression de tourner en rond, de se répéter, ou de se buter jour après jour au vertige de la page blanche. On n’a rien à dire, ou ce qu’on dit nous semble vain et inutile. Il y a bien quelques fois où notre journal nous a tant apaisé ou éclairé qu’on s’est juré d’y rester fidèle. Pourtant le temps et l’inspiration nous ont échappés à nouveau, et nos efforts n’ont semblés déboucher vers aucun bien-être appréciable. Si c’est votre cas, sachez qu’il existe de multiples trucs et techniques pour stimuler le travail et que vous avez tout à gagner à transformer votre journal en journal créatif.

Le journal créatif est un journal intime pas ordinaire, où on retrouve des dessins spontanés, des lettres, des diagrammes, des collages, des dialogues inusités et bien d’autres surprises. Cette méthode, telle que présentée dans le livre » le journal créatif : A la rencontre de Soi par l’art et l’écriture », a été développée à partir de la formation de l’auteur en art-thérapie, de sa pratique personnelle du journal intime et de l’étude du travail de nombreux auteurs des domaines de l’écriture créative, de l’art-thérapie et de la psychologie.

La magie du journal créatif, c’est la magie de l’interaction entre le dessin et l’écriture. Ces deux modes d’expression sont des langages différents et leur combinaison opère de petits miracles. En effet, le fait d’avoir deux voies d’accès pour aborder sa vie intérieure enrichit énormément le travail. Quand on est à court de mots, le dessin a un pouvoir évocateur inimaginable et à l’inverse, après s’être exprimé en couleurs et en formes, l’écriture favorise l’approfondissement du travail symbolique des images. L’écriture et le dessin se complètent et se dynamisent l’un et l’autre. Leur mariage est indéniablement riche et fertile. Et détrompez-vous, il n’est absolument pas nécessaire d’avoir de talent particulier pour ce type de dessins, puisque l’objectif est l’expression spontanée et libre de ce qui nous habite et non la création d’une image esthétique. Il faut retrouver le plaisir de jouer avec les couleurs et les formes que nous avions tous lorsque nous étions enfants. Il est bien triste que tant d’adultes se privent de cet incroyable moyen d’expression.

Bonne réflexion créative !

jeudi 15 septembre 2011

MON Mandala


Voici un mandala que j’ai réalisé en suivant les indications d’une animatrice en journal créatif Belge : Nathalie Leplae. Il n’est pas très rond car je l’ai fait à main levée sur un coin de table entre 22h et 23h pendant un salon ce week end.

C’est MON Mandala car il est réalisé avec les lettres de mon prénom.

Nathalie propose de faire un cercle qui occupe le maximum d’espace dans votre journal et d’y écrire ensuite, chacune des lettres de votre prénom ou, un mot important pour vous.

- L’écriture doit être calligraphiée, soit ronde et courbe, soit anguleuse
- Chaque lettre doit occuper un maximum de place dans l’espace du cercle
- On tourne le cahier d’un quart de tour entre l’écriture de chaque lettre
- Les lettres se superposent les unes aux autres, de sorte qu’on ne peut plus les lire à la fin.
- On utilise la même couleur pour toute cette partie de l’exercice.

Lorsque tout le mot est écrit, il faut repérer chacune des lignes brisées et la poursuivre jusqu’au bord du cercle, de sorte que plus aucune ligne ne reste arrêtée dans l’espace. C’est ce qui crée le mandala.

La 2ème partie de l’exercice consiste à ajouter des couleurs librement dans les cases ainsi crées.

J’ai adoré faire cet exercice. Il m’a fait passer une heure bien agréable, il m’a permit de me recentrer et de laisser aller les tensions de ma journée.

jeudi 8 septembre 2011

Ingrédients pour salade folle

Voici un exercice proposé par Josette Carpentier, mon amie et collègue, animatrice en journal créatif dans son livre : l’écriture créative.

• La main visqueuse
• Des fourmis émotives
• Un petit arc-en-ciel déchainé
• Une phrase à fossettes
• Ecrire des égratignures
• La tendresse voyageuse
• La fureur flottante
• le radeau fêlé
• des souvenirs râpeux
• une fleur musicale
• la planète poussière
• le vieux soleil ridé
• des macaronis magiques
• oufzut
• le panier vagabond

Laissez-vous capter par l’un des groupes de mots proposés. Il suffit de céder à un « tilt » personnel sans réfléchir, puis d’écrire ce qui vient.

Si une salade folle vous tente, mélangez plusieurs mots dans un seul et même texte. Mmmmmh ! Savoureux.

Essayez-le ! C’est amusant, surprenant, détonant et…..comme le dit Josette….savoureux !

lundi 5 septembre 2011

Trésors de la nature


C’est en prenant une marche prés de la plage Jacques Cartier à Québec que j’ai ramassé ces petits trésors. J’étais avec mon cousin qui repartait pour la France le soir même et je réfléchissais à cette rentrée qui s’en venait pour moi aussi. Je me demandais ou j’en étais et vers quoi j’allais.

De retour chez moi, j’ai décidé de coller ces éléments dans mon journal pour ne pas perdre ces souvenirs. Ensuite, je me suis mise à crayonner tout autour pour finalement arriver à cette jolie page que j’aime beaucoup.

Enfin, toujours curieuse de savoir ce que mon inconscient essaie de me dire à travers mes dessins, j’ai commencé à examiner ma composition et des idées, compréhensions, intuitions sont arrivées sous ma plume qui avait bien du mal à suivre le rythme.

Pour finir j’ai réalisé que cette page d’écriture m’apportait des éléments de réponse aux questions que je me posais sur la plage !

Vous ai-je déjà dit que j’adorais le Journal créatif ?

mardi 30 août 2011

Biographie

Aujourd’hui, je vous propose un petit exercice très simple. Ecrivez votre biographie à la 3ème personne. Exemple : elle s’appelle Dominique Podvin, c’est une personne chaleureuse, toujours de bonne humeur…etc.

Parlez de vous comme si c’était quelqu’un d’autre qui le faisait…et, (point très important), ne parlez que de vos qualités, ne racontez que vos bons coups, énumérez toutes les belles choses que vous êtes capable de faire ou qui vous arrivent.

N’arrêtez que lorsque vous aurez écrit, au moins une page, sinon plus….

Bonne biographie !

jeudi 25 août 2011

La mémoire enfouie

Voici un exercice bien intéressant que j’ai trouvé dans le livre d’Isabelle Lecomte Depoorter : « 30 outils pour se dire, se raconter et l’écrire »

« Imaginez que vous êtes obligés de passer une journée sur une ile déserte. Quel unique objet emporteriez-vous ? Pourquoi lui ? Et à quelle valeur l’associez vous ? (survie, création, communication, famille, plaisir, confort, sécurité…) »

Cet objet peut vous en apprendre beaucoup sur vous-même, vous pouvez même le dessiner ou faire un dialogue avec lui.

Joyeux exercice !

lundi 22 août 2011

Rétablir la paix en soi

Dans son livre : « la vie faite à la main », Anne Marie Jobin nous parle des difficultés face à la création. Elle dit : « s’il y a mille et une façon de créer la guerre dans le processus créateur, une chose est sure : plus on lutte, plus le travail est difficile et plus la magie disparait » ce qui est vrai pour le processus créatif, mais aussi pour beaucoup d’autres moments de la vie.
Elle continue ainsi : « si vous voulez sentir le flot naturel de l’énergie créatrice, il vous faut arrêter de lutter. Il vous faut revenir au lieu calme et paisible au centre de vous-même, là ou les aspirations sont simples et guidées par l’amour que vous ressentez en faisant ce qui vous remplit le cœur. Il n’y a pas de lutte au centre de soi. Il y a simplement ce qui est, contenu dans un espace vaste, embrassant une abondance naturelle de possibilités. »

Voici l’exercice qu’elle propose pour pallier à cette guerre intérieure.

Installez-vous confortablement, fermez les yeux et visualisez la scène suivante : vous êtes dans un grand champ de bataille, dans le lieu de vos guerres. Visualisez-en les détails : est ce dans le désert ? Dans une plaine ? Une forêt ? Sur une autre planète ? Quand vous avez trouvé, tentez de laisser émerger des images représentant vos petites guerres. D’abord qui est sur le champ de bataille ? Qui est l’ennemi ? Comment est-il habillé ? Quel discours tient-il ? Voyez le en face de vous, donnez lui un visage et un nom. Ensuite représentez-vous en face de l’ennemi. Qui êtes-vous ? Quelle force représentez-vous ? Quel discours tenez-vous ? Finalement demandez-vous quel est le motif de cette bataille : contre quoi vous battez-vous ? Qu’est ce qui vous a amené là ? Suivez pour un temps votre cinéma intérieur, puis imaginez un nuage de lumière qui descend sur le champ de bataille, enveloppant les deux camps opposés. Voyez la partie profonde du cœur de chaque opposant se faire illuminer doucement et révéler leur vraie nature. Voyez les tensions et les motifs de bataille se dissoudre un à un. Sentez la paix se faire en chacun doucement. Sentez à quel point tout est enfin calme, et maintenant, hissez le drapeau blanc. Voyez-vous faire la paix avec l’ennemi et sentez l’effet de cette réconciliation.

Quand vous aurez terminé cette visualisation, écrivez vos réflexions et/ou dessinez un mandala de la paix à partir d’une image ou impression de la visualisation ou encore, dessinez simplement un symbole de paix. Modelez-le en argile, si désiré, et disposez-le sur une tablette bien en vue. »

jeudi 18 août 2011

Connexion avec soi-même

Fermez les yeux et repensez à votre enfance, à un moment ou vous étiez en pleine connexion avec vous-même. Heureux de vivre dans l’instant présent, de créer avec tout ce qui était autour de vous. Le bac à sable, dessiner avec toutes sortes de couleurs, inventer des jeux avec des amis, etc.
Quand vous avez trouvé un de ces moments, augmentez l’intensité de votre ressenti en revivant ces instants en pensée, puis dessinez l’impression, le ressenti de ce moment.

Quand vous avez terminé, regardez votre dessin. Donnez-lui un titre. Quelles couleurs avez-vous utilisées ? Claires, foncées, vives ? Que vous dit votre dessin ? Comment vous sentez vous en le regardant ? Notez toutes les idées, les mots, les phrases ou les impressions qui vous passent par la tête en le regardant.

Vous pouvez terminer cet exercice en écrivant un poème avec les mots que vous avez notés autour de votre dessin.

lundi 15 août 2011

Ma vie idéale

Imaginez-vous…ou, laissez-vous rêver….à votre vie idéale.
Quelle serait-elle ?

Ou habiteriez-vous ?

Comment serait votre environnement ?

Qui seraient votre conjoint, vos amis, comment se comporteraient-ils ?

Quelles seraient vos activités de tous les jours, quel travail feriez-vous ? Quels seraient vos passe-temps préférés ? Comment vous comporteriez-vous avec les autres ? Quel serait votre rôle dans votre communauté ? Que lui apporteriez-vous ?

Comment vous sentiriez-vous au niveau physique, mental, émotionnel et spirituel ?

De quelles façons votre vie serait-elle remplie de bonheur, de joie et d’amour ?

Laissez vous remplir quelques pages de ce scénario en n’oubliant pas de sentir et ressentir les événements, de gouter, de toucher et de voir cette vie idéale….et surtout… amusez-vous bien !



vendredi 12 août 2011

Jamais, jamais !

Voici une façon bien amusante de dépasser le syndrome de la page blanche.
Faites vous une liste de choses que vous ne devriez jamais faire. Ex : ne jamais parler de ma tante Odile, ne jamais allez au bowling, ne jamais toucher à une orchidée, etc.

Puis choisissez l’une de ces interdictions et écrivez ce qui se passerait pour vous, si vous négligiez cet avertissement.

Osez aller dans la fiction, dans l’humour. Laissez votre plume courir. Ecrivez sans trop réfléchir et prenez du plaisir à la rédaction de cette petite histoire….qui pourrait bien devenir grande !

mardi 9 août 2011

Poésie sur mesure

La semaine dernière, avec une amie, nous avons fait cet exercice qui nous a beaucoup amusés.

Vous écrivez votre nom et prénom en haut de votre page et vous essayez de trouver le plus de mots possibles qui comportent les lettres de vos noms et prénoms.

Puis avec tous les mots que vous avez trouvés, vous écrivez un poème. Mieux encore, si, comme moi, vous le faites avec une amie, refaites la même chose avec ses lettres à elle ! Vous m’en direz des nouvelles.

Voici ce que ça a donné pour moi :

Ma chère Domino,
Dans la vie tu domines ton monde,
Pas le temps pour une vidéo,
Ni pour le vide.
Ta voie c’est quoi ?
Chercher ton Moi !
Ne pas être mini
Et mine de rien,
Tout comme le moine sous son pin
Faire la nique à qui domi ?
Au karma pour sur !
Mettre sa tête sur une pique
Et vivre la vraie vie en toute liberté

Et voici le poème écrit par mon amie avec mes lettres. Ce qui est drôle c'est que nous n'avons  pas utilisé les mêmes mots

Quand le démon du midi pique mon amie
Elle est mue par je ne sais quoi
Mais ce n'est sûrement pas Dieu
Ni aucun divin que je connaisse
Car elle se transforme devant moi
Mais qui devient-elle, je ne sais point
Elle peut se promener nue comme un pion
Chanter à tue-tête comme si elle avait pris trop de vin
Elle se fiche de tout
Tant de la mode que de l'heure du dodo
Elle peut sauter dans le vide du faîte d'une dune
Que se passe-t-il, je n'en sais rien
Fort heureusement, c'est son destin et non le mien.

A vous d'essayer avec vos lettres!



vendredi 5 août 2011

Trouvez une réponse à partir d’un symbole

Voici un très bon exercice que je fais régulièrement et que vous trouverez dans le livre de Nathalie Daneau : «j’écoute mon intuition»

Prenez le temps d’écrire une question qui vous préoccupe et pour laquelle vous désirez une réponse.

Prenez ensuite un jeu de cartes d’oracle. Etalez les cartes à l’envers devant vous et pigez-en une au hasard.

Regardez la carte. Observez les images et les symboles qu’elle contient. Notez ce qui attire votre attention. Demandez-vous de quelle façon ces images et ces symboles répondent à votre question. N’ayez pas peur d’inventer une réponse. L’intuition et l’imagination proviennent de la même source.

Prenez le temps de noter ce qui vient. Ecrivez les mots tels qu’ils vous sont présentés par votre intuition. Ne censurez rien. Ne révisez pas.

Dans votre interprétation de la symbolique, faites des liens entre le symbole et votre question. Laissez votre imagination créer des associations et faire des liens jusqu'à ce que vous sentiez qu’elle arrête de vous envoyer de l’information. Cette fin naturelle sera le signal que votre imagination vous a répondu.

Cherchez dans ce que vous avez énoncé, les réponses qui attirent votre attention. Remarquez spécifiquement les mots qui vous ont été donnés. Cherchez leur sens premier ou alors un sens alternatif. Demandez-vous ce qu’ils évoquent en vous. Vous rappellent-ils un souvenir précis, une expérience, une personne en particulier ? Cherchez ainsi dans ce que vous avez noté jusqu'à ce que vous ressentiez un « ah ! » qui vous indique que vous avez trouvé votre réponse.

J’aime beaucoup cet exercice car vous pouvez faire la même chose avec un dessin ou un collage pour en comprendre la signification. Je trouve que Nathalie exprime ici, d’une très belle manière un processus simple et facile pour découvrir d’une façon intuitive le sens de vos œuvres en journal créatif.

Bonne créativité !

lundi 1 août 2011

J’écoute mon intuition


Voici un livre écrit par Nathalie Daneau qui est consultante en intuition et qui a reçu sa formation de médical intuitive du Dr Norman Shealy et de Carolyne Myss.

Pour cette auteure, l’intuition est un sens que nous devons développer tout comme un muscle et elle nous donne dans cet ouvrage de nombreux exemples et exercices à suivre pour cela.

Dans son introduction, elle nous montre comment se prédisposer à l’écoute intuitive. Ensuite, dans la 1ère partie de son livre elle nous explique comment reconnaitre les différentes manifestations de l’intuition tout en nous parlant de l’évolution et de l’origine de celle ci.

Dans la 2ème partie, elle nous parle des cycles naturels de la créativité, de la fonction intuitive du cœur, du rôle des émotions dans l’intuition et de la technique de libération des émotions par la métaphore. En bref : comment se connecter à l’intuition.

Enfin, dans la dernière partie de ce volume, cette écrivaine nous démontre comment activer notre potentiel, transformer notre quotidien et rester dans le flot de l’intuition avec la pratique.

Bonne lecture et bonne intuition !

jeudi 28 juillet 2011

Mon prénom en carte mentale

Voici un exercice que j'ai fait faire dans l'un de mes ateliers par internet.

Faites une carte mentale en inscrivant au centre de votre page, votre prénom. Vous pouvez y ajouter de la couleur et un petit logo (cœur, fleur, cadre, etc.) Notez ensuite, tout autour de vous, les noms de tous les gens que vous connaissez. Puis, avec des crayons de couleurs différentes, faites partir des branches de vous vers eux. Vous pourriez prendre une couleur pour la famille proche, une autre pour les amis, etc.
Quand tous les noms sont écrits, notez à coté de chacun d’eux, un mot qui défini le mieux votre relation avec cette personne.

Que vous dit votre carte une fois terminée ? Que vous apporte-t-elle ?

mardi 26 juillet 2011

Raconte une histoire

Avez-vous déjà joué à ce jeu ? Moi, je l’aime beaucoup. Je le trouve très stimulant au niveau de l’imagination, et, il permet aussi d’aller à la découverte de soi, pour mieux se connaitre tout en s’amusant.

Pigez 3 images et 3 mots dans votre banque d’images et collez-les sur une page. Sur la page suivante, racontez une histoire faisant intervenir tous les personnages de vos images et tous les mots pigés. Vous pouvez commencer par: il était une fois… ou par: c’est l’histoire de… et laissez filer votre crayon, vous serez surpris du résultat.

Avec les images de mon exemple, j’ai écrit l’histoire d’un jeune homme qui essaie de découvrir ce qui se cache derrière la fumée de sa cigarette pour aboutir à 1, 2,3, je m’abandonne à cette merveilleuse vie qui n’attend que moi !!! Ce qui explique le titre de mon collage. Ce texte m’a donné une compréhension juste de quelque chose d’important à ce moment là dans ma vie.

A vous de jouer !

jeudi 21 juillet 2011

Entrainement intuitif

Voici un exercice d’entrainement intuitif qui peut vous aider dans l’interprétation de vos dessins ou de vos rêves. Je l’ai trouvé dans le livre de Nathalie Daneau : « J’écoute mon intuition ».
Tout d’abord, afin d’entrer en communication avec votre imagination et votre intuition, Nathalie propose de noter vos préoccupations et tout ce que vous ne voulez pas oublier de faire aujourd’hui dans votre journal, afin de vous débarrasser des pensées qui encombrent votre esprit en les notant.

« Une fois que la voie est libre, vous pouvez entrer en communication avec votre intuition. Permettez à vos sens et à votre imagination d’errer sans but. Laissez vos sens prendre n’importe quelle direction et suivez en une là ou elle vous mène. Observez les images, les souvenirs, les symboles qui surgissent. Laissez-vous aller à une rêverie. Notez dans votre journal ce que vous avez perçu.

Maintenant que vous êtes centré et bien en contact avec votre imagination, laissez votre intuition vous envoyer une image, un souvenir, une réponse en rapport avec les symboles énumérés ci-dessous. Ne cherchez pas activement une association. Laissez plutôt les images venir à vous passivement. Prenez la 1ère chose ou la 1ère impression qui vient. Notez au fur et à mesure ce que chaque symbole évoque pour vous.

Voici un exemple : un livre. Je me vois debout dans une immense salle, une bibliothèque, en train de consulter un livre. Quelqu’un me tape sur l’épaule par derrière mais lorsque je me retourne, il n’y a personne.

Dés que vous êtes prêt, prenez le 1er stimulus, fermez les yeux et laissez votre imagination vous communiquer un contexte, puis notez-le :
- Un cercle
- Une chandelle
- Une voiture
- Une épée
- La couleur rouge
- Un carré
- Les racines d’un arbre
- Une montagne
- Un cours d’eau
- Un arc en ciel

Ensuite, il vous reste à donner un sens aux associations que vous venez de faire. Votre intuition a répondu à chaque stimulus en lui donnant un contexte. Portez attention à ce contexte, c’est lui qui vous communiquera quelque chose sur vous-même. Pour chacune des associations, demandez-vous quel pourrait en être le sens. Permettez-vous d’explorer grand et large. Par exemple, j’interprète mon association entre le livre et la scène dans la bibliothèque de la façon suivante : le savoir que je trouve dans les livres est intéressant et me passionne. Mais je ne dois pas oublier de porter attention à mon entourage sans quoi mon savoir est inutile. »

Elle termine cet exercice en ajoutant : « chaque interprétation est très personnelle. Votre interprétation est différente de la mienne. Comprenez que ce qui a un sens pour moi n’en a pas nécessairement pour vous. Le but de l’exercice est de vous familiariser avec votre style intuitif et avec les symboles et les images que votre intuition utilise pour communiquer avec vous. Plus vous vous entrainerez à repérer le sens de vos symboles, plus vous saisirez rapidement le message d’une perception intuitive. »

Essayez-le ! Moi, j’ai trouvé cet exercice fascinant…

lundi 18 juillet 2011

La peinture en mouvement

Voici un excellent exercice que vous trouverez dans le livre d’Alexandra Duchastel : «La voie de l’imaginaire»

Installation : Fixez une grande feuille de papier sur un mur. Préparez vos couleurs, vos pinceaux et tout ce dont vous aurez besoin pour peindre. Assurez-vous que tout est en place.

Méditation en mouvement :

Position de base : Partez du bon pied en choisissant une position qui vous procure un soutien maximal. Evitez de gaspiller de l'énergie en tentant de rester en équilibre. Généralement, les deux pieds écartés à la largeur des épaules et les genoux légèrement fléchis constituent la position de départ idéale.

Respirez : Fermez les yeux et concentrez-vous sur votre respiration. Prenez conscience de l'air qui entre dans votre poitrine, puis dans votre ventre. Au fur et à mesure que vous expirez, portez attention aux parties de votre corps où passe le souffle et suivez l'expiration jusqu'à la fin.

Ressentez: Parcourez votre corps mentalement et notez ou se trouvent les régions de tension. Observez, sans les juger ou tenter de les changer, toutes les sensations que vous procure chaque partie de votre corps.

Bougez : Demandez-vous : « En ce moment, où est mon énergie? Où suis-je figé?» et bougez de façon à soulager la tension. Demandez-vous: «Quel mouvement a besoin de se faire ? » Vous voudrez peut-être vous étirer, donner des coups de pied dans les airs, sauter, bouger le bassin, tourner la tête ou ouvrir votre bouche et faire des bruits.

Osez: Promenez-vous dans la pièce et explorez le mouvement qui est commandé par votre corps. Osez obéir à la volonté de votre corps, même si cela vous paraît absurde. Rappelez-vous que le ridicule ne tue pas... Et puis personne ne vous voit!

Ralentissez : Continuez à bouger mais ne faites plus de mouvements rapides. Ralentissez pour permettre à votre conscience de sentir le mouvement intuitif naître de l'intérieur. Ne forcez rien.

Sculptez l'espace: Imaginez que votre corps est une sculpture et qu'il s'imprime dans l'espace au gré de vos fantaisies. Avec vos bras, vos fesses, vos orteils, votre ventre, imaginez que vous tracez des lignes. Avec vos doigts, gravez des formes dans l'espace. Votre corps est lumineux et se meut dans un espace épais et sombre. Son mouvement crée des sculptures de lumière.

Dansez la couleur : Partout où vous dirigez votre corps, vous créez des surfaces, des lignes, des masses de couleur. Permettez-vous de danser avec vos mains et de colorer l'espace autour de vous. Utilisez toute une gamme de mouvements.

Dessinez : Tout en restant en contact avec le mouvement intérieur, approchez-vous de votre feuille de papier et commencez à dessiner en bougeant le pinceau dans le vide, au-dessus de la feuille. Quand vous vous sentirez baigné par le mouvement, couchez votre expérience sur le papier. Tracez des lignes spontanément, sans vous préoccuper de ce qu'elles veulent dire. Expérimentez des lignes, des formes, des couleurs.

Laissez-vous aller : II n'y a pas de bons ou de mauvais dessins. Ce qui importe le plus, c'est de rester en contact avec votre énergie et votre respiration. Bougez librement, explorez. Amusez-vous, laissez le naturel de l'enfant s'installer en vous.

Cet exercice qui est prévu pour se faire sur un grand format peu aussi être réalisé dans votre journal.

Bonne méditation créative!

mercredi 13 juillet 2011

Mon boulet

Je suis actuellement en vacances pour une semaine avec une amie au Nouveau Brunswick, dans un chalet au bord de la mer. Hier, nous avons eu un peu de pluie et nous en avons profité pour faire du journal créatif ensemble. Voici un petit poème que j’ai écrit à la fin de cet atelier.

Enchainée à ma peur de ne pas être aimée
Me voila prête à confronter cette peur
À la surveiller, à la traquer,
En un mot, à lui faire la peau
Afin de retrouver mon authenticité,
Ma loyauté, ma nudité.
M’aimer assez pour laisser chacun,
Avoir le choix de m’aimer ou pas.
M’aimer assez pour me sourire joyeusement,
Et d’un clin d’œil malicieux,
Laisser chacun penser ce qu’il veut.

J’aime beaucoup terminer un atelier ou même un exercice par un poème, il me semble que c’est toujours surprenant. C’est une très belle façon de résumer l’atelier ou l’exercice.

jeudi 7 juillet 2011

REVIVRE


Ce merveilleux livre de Guy Corneau est à lire absolument, même si vous n’êtes pas malade. C’est avec beaucoup d’humilité et de cœur que Guy Corneau nous raconte quel chemin il a parcouru depuis l’annonce d’un cancer de grade 4 avec un mauvais pronostic jusqu’à une belle rémission.

Ce psychanalyste Jungien bien connu, conférencier, auteur de plusieurs livres et animateur d’une émission télévisée nous explique comment tout à coup il s’est vu annoncer cette terrible nouvelle. Ses pensées, ses réactions, la chimio, la fatigue, les médecines alternatives, énergétiques et psychologiques.

Dans un récit qui se lit comme un roman, il nous parle avec beaucoup de transparence de ses hésitations, de son travail intérieur, de ses compréhensions intimes. Il nous donne également quelques exercices qui l’ont beaucoup aidé durant cette traversée du désert, sans oublier le rôle de l’alimentation, de la nature, des proches, de la méditation et de la visualisation.

Somme toute, ce livre est un recueil d’espoir qui nous montre combien il est important de participer activement à sa propre guérison.

Merci Guy Corneau pour ce merveilleux témoignage de VIE !

lundi 4 juillet 2011

Ma vie en rose,

Ceci est un exercice que vous trouverez dans le livre de Jacques de Coulon : « Exercices pratiques de poésie-thérapie »

Sur votre page blanche tracez un rectangle dans le bas de votre page et dessinez-y votre monde morose.
Puis au dessus faites un grand ovale et dessinez-y votre vie en rose. Vous pouvez aussi noter des caractéristiques dans les 2 figures.

Faites ensuite un poème ou vous comparez vos 2 dessins.

jeudi 30 juin 2011

Piger 2 images


Voici un exercice que j’aime donner dans mes ateliers comme brise glace, pour s’amuser et stimuler l’imagination.

Piger 2 images dans votre banque d’images et écrivez une histoire qui prend en compte les éléments des 2 images.

Bonne créativité !

lundi 27 juin 2011

Le texte découpé

Voici un exercice que vous trouverez dans le livre d’Anne Marie Jobin : « Fantaisies et gribouillis »

Préparation : ayez avec vous un texte que vous avez écrit et qui comporte un maximum d’une dizaine de lignes. Vous pouvez aussi en écrire un pour l’exercice, utilisant un déclencheur si désiré. Photocopiez votre texte ou retranscrivez-le à la main en ayant soin de bien espacer les mots. Ayez ciseaux et colle, ainsi qu’une autre feuille de papier.

Action : découpez tous les mots de la copie de votre texte, ne laissant groupés que les pronoms et leur verbe (vous parlez) et les articles avec leur nom (la chaise). Etalez tous ces mots sur une table et bougez-les librement, jusqu'à ce que vous trouviez un nouveau début qui vous convienne. Collez ce début choisi et continuez à bouger les mots jusqu'à ce que vous trouviez une suite. Assurez-vous de ne pas suivre la logique du texte de départ mais bien de trouver de nouvelles combinaisons, qui peuvent bien sur être farfelues ou absurdes. Collez la suite choisie et continuez jusqu'à ce qu’il ne vous reste plus de morceaux (mis à part quelques prépositions ou autres petits mots épars, que vous pouvez jeter). Lisez la version originale suivie de la nouvelle version.

Retour : comment se comparent les 2 textes ? Lequel préférez-vous ? Comment ce jeu a-t-il affecté votre écriture ? Écrivez vos réflexions si désiré.

Utilités : excellente façon de stimuler la créativité de l’écriture, de passer en mode droit et de s’amuser. Efficace pour débloquer l’écriture de textes sur lesquels on a beaucoup travaillé et qui stagnent. Permet de les rebâtir de façon plus fraiche, en défaisant la logique habituelle.

jeudi 23 juin 2011

TRAVIR…

Cela fait un petit bout de temps que je réfléchis a propos du mot «travail». C’est un mot qui, pour moi, a une consonance négative du genre : Travail = obligation, il faut, patron, réglementsssss, stress, manque de temps, fatigue, etc. Ce n’est pas parce que je n’aime pas mon travail, c’est plutôt ce qu'il est devenu et toutes les obligations qui tournent autour. …
Je me demandais comment je pourrais faire rimer TRAVAIL et PLAISIR, et puis j’ai repensé à un petit exercice que l’on trouve dans de nombreux livres sur l’écriture créative et qui consiste à associer 2 mots différents pour en former un nouveau. (Voir l’exercice de la colbiche du 11 novembre 2010).

Alors je vous présente le mot : TRAVIR
Ce mot me va à ravir.
Qui fait rimer travail et plaisir.
TRAVIR, ça me donne envie de sourire,
Et même de rire.
C’est un mot qui m’inspire,
Me donne envie de m’épanouir.
Je vais au travir
Avec grand plaisir
Pour vous servir
avec le sourire….

Je sais bien que ça ne change pas les conditions de mon travail....mais, c'est un début. Il faut bien commencer par quelque chose, n’est ce pas ?  Et puisque tout se passe entre les 2 oreilles….

lundi 20 juin 2011

A la rencontre de soi même



80 expériences de développement des valeurs.

Ce livre écrit par 3 auteurs américain, Sydney Simon, D.Ed .,Leland Howe, Ph.D. et Howard Kirschenbaum, D. Ed. est un guide pour développer et clarifier des valeurs à l’aide de 80 exercices. Voici ce que disent les auteurs dans leur introduction :

« L’objectif de ce livre est de systématiser et clarifier cette méthode (méthode de clarification des valeurs) afin de la rendre accessible……Selon Louis Raths, la clarification des valeurs comprend les 7 étapes suivantes :

Estimer mes convictions et mes comportements
1. Les estimer, les apprécier
2. Les communiquer ou les affirmer publiquement aux moments opportuns.

Choisir mes convictions et mes comportements
3. Choisir parmi plusieurs options
4. Choisir après avoir envisagé toutes les conséquences possibles
5. Choisir librement

Agir selon mes convictions
6. Agir
7. Agir avec cohérence, de façon naturelle et répétée.

Avec cette méthode de clarification des valeurs, personne n’essaie de nous inculquer une échelle de valeurs ; au contraire, nous apprenons à les clarifier en passant par les 7 étapes décrites par raths. Cette démarche est efficace pour clarifier nos croyance et comportements actuels aussi bien que pour ceux qui viendront.

Ce livre décrit 80 expériences faciles à exécuter ; l’objectif de chacune est clairement expliqué. C’est un outil dont je peux me servir lorsque j’en ressens le besoin.

Ces expériences sont des jeux à faire seul ou avec des amis, qu’un animateur peut utiliser dans un groupe-classe, un groupe de sensibilisation, un groupe de thérapie, un groupe de travail, etc. elles permettront de nous familiariser avec les 7 étapes de la clarification des valeurs. De plus, elles développeront le gout d’aller plus loin et aideront à satisfaire notre besoin de mieux percevoir ce qui se passe en nous. Nous nous en servirons donc comme outils de travail pour faciliter une démarche personnelle….. »

jeudi 16 juin 2011

Dessinez les yeux fermés


C’est un exercice que j’aime beaucoup et que je fais régulièrement. Surtout quand je sens mon mental très actif.

Choisissez quelques crayons de couleurs ou, mieux encore, choisissez les, les yeux fermés. Puis lancez-vous et laissez-vous dessiner.
Quand c’est terminé, c’est toujours la surprise ! Pour interpréter votre dessin, regardez vos couleurs, vos formes, tournez votre dessin dans tous les sens, voyez aussi, l’espace que vous avez pris dans votre page. Etes vous restez d’un coté de la feuille ? En haut ? En bas ? Qu’est ce que cela veut dire pour vous ?

Voici ce que dit Cat Bennet dans son livre : « Créativité » :
« Il est surprenant de dessiner les yeux fermés ! Nous traçons nos traits d’une manière qui ne ressemble à aucune autre et découvrons tout un vocabulaire nouveau à réutiliser ensuite dans notre travail. Nous ne pouvons pas nous inquiéter du résultat quand nous avons les yeux fermés, ce qui est excellent puisque c’est souvent l’inquiétude qui nous bloque. Il est amusant de voir ensuite ce que nous avons produit. Nos traits sont différents lorsque nous dessinons les yeux fermés.
Dessiner les yeux fermés est un excellent moyen de nous libérer. »

vendredi 10 juin 2011

Les 5 premiers mots

Voici un petit exercice-jeu bien amusant ….et aussi intéressant !
Mettez sur une feuille de papier les 5 premiers mots qui vous viennent à l’esprit ou, mieux encore, demandez à quelqu’un de votre entourage de vous donner les 5 premiers mots qui lui viennent à l’esprit.

Ensuite faites une phrase qui contient ces 5 mots.

Vous pouvez aussi continuer l’exercice en écrivant une histoire à partir de votre phrase….laissez vous inspirer…

Bonne écriture….

lundi 6 juin 2011

Fée Magique

Je vous présente « Fée Magique » que j’ai réalisé dans un atelier de Journal Créatif. J’adore cet exercice, autant le faire que de le proposer à mes participantes car c’est un vrai moment de plaisir !

Il s’agit d’imaginer notre sous personnalité créative et de la personnifier sur papier.

Puisque nous parlons de sous personnalité créative, nous parlons aussi de créativité. Alors, j’amène des restants de laine, de tissu, des perles, coquillages, boutons, plumes. Certaines ont même amenées des coquilles d’œufs, du fil, du coton, du papier de soie, etc.
Ensuite, je donne à chacune une silhouette féminine qu’il faut habiller avec toute notre créativité et notre cœur d’enfant.

La créativité est sans limite et la joie de créer fait du bien à l’âme. Le plaisir de voir notre réalisation, de sortir de notre zone de confort parfois, de nous dépasser, c’est du bonheur à l’état pur ! Pour moi qui assiste à ce spectacle et qui voit ces chefs d’œuvre prendre forme sous mes yeux : c’est une vraie merveille !
Je conseille toujours de rester dans sa bulle et de ne pas regarder ce que font les autres afin de ne pas se comparer. La créativité est unique à chacune et le résultat nous en apprend beaucoup sur nous même.

Essayez cet exercice et venez nous montrer votre création sur ma page facebook !

jeudi 2 juin 2011

Que la force d’attraction soit avec toi

Ce livre est écrit par Michèle Cyr, une québecoise qui est une coach d’affaires, auteure, conférencière, et qui à travaillée de nombreuses années dans le milieu des affaires, dont une dizaine à des postes de direction générale.

Elle commence son ouvrage en nous parlant brièvement de son parcours et en nous affirmant que nous ne réalisons pas à quel point nous sommes puissants. Elle nous explique ensuite comment fonctionne le pouvoir d’attraction, nous donne aussi des exemples concrets tirés de son expérience et de sa clientèle.

Ensuite elle divise le processus de création en 5 étapes :
• Déterminer le désir du cœur
• Eliminer les blocages
• Se centrer sur son désir
• Suivre ses intuitions et la synchronicité
• Accéder au désir

Elle termine en parlant du pouvoir de l’intention et en nous offrant un guide pratique pour découvrir et formuler notre intention de vie.

Cette auteure nous amène à une très belle réflexion sur nous même et sur notre vie. De nombreux livres ont été écrits sur ce sujet, mais celui de Michèle a cet avantage de synthétiser d’une façon remarquable tout ce que j’ai déjà lu dans ce domaine. De plus, elle donne tout au long de son ouvrage de très bons exercices que nous pouvons faire dans notre journal.

lundi 30 mai 2011

Le gant vert

Voici un exercice tiré de l’excellent livre de Josette Carpentier : «l’écriture créative» :

C’était un gant vert en velours, garni de fourrure. Unique. Pour une fée qui n’aurait qu’une seule main, la droite. Il trainait, tout mouillé sur un lamentable terrain vague parmi les canettes écrasées et les sacs en plastiques déchirés.
Une petite écolière était passée par là, l’avait vu et emporté sans intention particulière, juste attirée sans savoir pourquoi par ce gant vert de main droite. Un jour, se dit-elle, je raconterais des histoires et « le gant vert » sera la première. L’histoire commencera sur un terrain vague…

Racontez cette histoire, faites confiance à votre imagination et laissez lui le champ libre.