lundi 31 mai 2010

L’art thérapie au quotidien

Ce tout petit livre est écrit par Sylvie Battle qui est titulaire d’un Master en art-psychothérapie et membre de la fédération française de psychothérapie et de psychanalyse.
Si vous avez des doutes sur les bienfaits ou sur ce qu’est l’art-thérapie, je vous propose de découvrir ce livre qui se lit très vite et qui est très facile à comprendre. Son but est simplement de nous expliquer ce qu’est l’art thérapie et à quoi ça sert.
Sylvie commence en nous expliquant la différence entre l’art et l’art thérapie, puis elle nous offre un bref historique du sujet. Ensuite, elle nous parle des précautions à prendre si l’on veut utiliser cette méthode de découverte de soi et elle termine en nous faisant découvrir la riche palette des arts que l’on peut pratiquer à cet effet. Quelques exemples et exercices se retrouvent au fil de ces explications.
Voici ce qu’elle dit dans un paragraphe sur les richesses de l’art-thérapie : « la multiplicité des langages artistiques offre une carte, riche et colorée, regorgeant de routes diverses pour visiter son fonctionnement intérieur, pour se rapprocher de son être profond, de son essence, de cette partie de nous qui à toutes les réponses à nos questionnements. »
…Et encore un autre extrait de son livre que j’ai particulièrement aimé, ou elle répond à la question : pourquoi l’art-thérapie au quotidien ? : « Dans une société inondée d'images publicitaires, il est parfois difficile de vivre dans la vérité de nos valeurs propres. Notre imagination se dessèche alors que les pressions de standardisation mondiale s'accentuent. Pour lutter contre ces tendances et protéger nos «couleurs intimes» du risque d'être délavées par une idéologie dominante, servons-nous des arts au quotidien ! Ils nous aident à faire honneur à notre unicité, encouragent l'expression de nos particularismes, font de nos bizarreries des trésors au service de notre originalité. »

jeudi 27 mai 2010

Collage plaisir

Et, oui ! Encore un collage ! Je ne m’en lasse pas. Cette fois, j’ai feuilleté quelques revues et j’ai découpé 3 mots et 3 images sans trop réfléchir et en gardant en tête ma question : qu’est ce qui est important pour moi dans le moment présent ?
Quand les images se sont agencées sur mes pages, les mots ont suivis tout naturellement et le message est apparu d’une façon très claire. Je suis actuellement en questionnement sur le sens de la vie, la place du bonheur et du plaisir et ma réponse est que c’est la 1ère place à lui donner.
Intégrer dans mes activités une routine qui me permette de prendre soin de moi et de mon corps, de marcher un peu plus et de faire un peu plus de sport.
Et enfin ! Sortir des sentiers battus, regarder les choses d’une façon différente avec mon cœur d’enfant, sous un angle différent. Dans le fond, changer de perspective !
Ce que je trouve extraordinaire dans ce collage, c’est qu’il répond totalement à des questionnements intérieurs qui me trottent dans la tête depuis quelques temps. C’est donc avec plaisir et facilité que je vais pouvoir mettre ces choses en place dans ma vie !

mardi 25 mai 2010

Points communs positifs

Voici un exercice qui vient du livre : «devenir magicien de sa vie » de Christine Sarah Carstensen.
Choisissez un animal, une fleur, un paysage, un objet, un film, un personnage célèbre et un personnage de conte.
Ensuite écrivez devant chacun de ces éléments, ce qui vous plait (le positif) et ce qui vous déplait en chacun d’eux (le négatif)
Quand vous avez terminé, regardez tous les points communs positifs de votre tableau et demandez-vous dans quelle situation positive précise vous avez déjà vécu ces points communs.
Puis créez un slogan ou une devise qui reprend ces points communs.
Quelle résonnance ce slogan a dans votre vie actuelle?
Comment pouvez-vous l'utiliser pour insuffler de la force dans un projet ou une situation de votre vie actuelle ?

samedi 22 mai 2010

Une bouteille à la mer

Voici un exercice que j’ai fait à partir d’une forme contenant reçu pendant ma formation avec Anne Marie Jobin.
Une bouteille que l’on envoie à la mer, c’est un message que l’on envoie à l’univers. Avec cet exercice, c’est un petit peu ce que j’ai voulu faire.
J’ai collé le contour d’une bouteille sur ma page et avec des couleurs et des mots, j’ai mis dedans ce que je voulais dans ma vie !
J’ai beaucoup aimé faire cet exercice, ça m’a permis de réfléchir à ce que je voulais le plus à ce moment là et ça m’a fait prendre conscience d’un tas de chose ! Je me suis posée les questions suivantes : Qu’est-ce qui est essentiel pour moi ? De quoi ai-je le plus besoin en ce moment ?

mercredi 19 mai 2010

Qu’est ce que j’ai appris

Voici un exercice extrait du livre d’Anne Marie Jobin : «La vie faite à la main»

Choisissez un événement de votre vie que vous avez ressenti comme un échec et représentez-le symboliquement par un dessin, une sculpture, un poème. En travaillant, prenez le temps de vous remettre en contact avec cette situation perçue comme un échec.
Quand vous avez terminé, prenez une feuille et écrivez en haut : «Qu'est-ce que j'ai appris?», puis écrivez au moins 20 minutes sans réfléchir et sans vous arrêter. Ensuite, rélisez votre texte, entourez les mots clés, et faites une phrase ou un poème à partir des mots choisis.
Sur une nouvelle feuille, tracez deux colonnes. Dans la première, écrivez la situation vue comme un échec (ex. «en 1997 mon commerce a fait faillite») et dans la deuxième, écrivez ce que vous avez appris de la situation (ex. «j'ai acquis une grande faculté de discernement»).
Cette pratique vous permettra de donner un nouveau cadre à votre expérience et de gagner de la perspective. Si vous avez vécu plusieurs échecs ou voulez avoir un portrait plus large sur ce thème, dressez une liste de toutes les situations de vie que vous avez perçues comme des échecs dans la colonne de gauche et reformulez-les en termes d'apprentissage dans la colonne de droite. N'oubliez pas d'agrémenter vos colonnes de dessins, de couleurs, de symboles. Terminez avec des réflexions générales, si cela est nécessaire.

dimanche 16 mai 2010

Maxime

Je ne résiste pas à l’envie de vous offrir cette 2ème « scribulette » sortie tout droit du livre de Josette Carpentier : l’écriture Créative

Agrippées à lui comme à une bouée. Il leur sert de flotteur. Il les aide à maintenir leur tête hors de l'eau par sa bienveillante écoute, son sourire humble et ses compétences en blessures de l'âme.
Maxime, prénom magique de ce guérisseur des êtres à la dérive et des cœurs déboussolés.
Maxime, une pensée de sagesse.
Maxime, Max, parce qu'il donne le maximum de générosité et d'accueil.
Et cime, parce qu'il convie ses patientes en détresse à descendre dans leurs profondeurs pour mieux monter à la cime de leur arbre de vie.
Ensuite elles se désagripperont de lui. Il aura été simplement leur gué pour traverser les chagrins de la vie, le temps de se réorienter et de trouver un passage, un passe à je.


Donnez votre interprétation d'un prénom bien adapté à la personne qui le porte. Comment le décomposez-vous ? Un petit coup de pouce ? Voici quelques suggestions de prénoms qui se prêtent à cet exercice : François, Théodore, Geneviève, Oliva...
Utilisez l'outil « Donner un autre sens à un mot », p. 36.

jeudi 13 mai 2010

Le portefeuille frétillant

Voici un exemple d’une « scribulette » suivi d’un exercice que vous pouvez découvrir dans le livre de Josette Carpentier : L’écriture Créative.
C'étaient les soldes. Elle avait le portefeuille frétillant. Son goût pour les colliers et les breloques la menait souvent dans une boutique où ces petits machins n'étaient à portée de budget qu'en période de soldes. Ce jour-là, une foule dense s'arrachait des écharpes vendues à 50% de leur prix initial. Mais certaines n'en valaient même plus 25. Des rossignols d'il y a deux ou trois ans complètement défraîchis.
Elle vit alors des boucles d'oreilles, des anneaux d'un respectable diamètre, dignes de La Vache qui Rit.
Elle les paya bien vite, le rouge au front, en s'octroyant le droit d'oublier qu'elle avait eu le projet d'un cadeau pour l'anniversaire de sa belle-mère.

Des achats, des envies de vous faire plaisir. Racontez un petit fragment du quotidien. Ecrivez à partir de trois fois rien. Amusez-vous.

lundi 10 mai 2010

L’écriture créative

Ce merveilleux petit livre a été écrit par Josette Carpentier qui est d’origine belge et qui anime des ateliers d’écriture depuis 2004. Elle est également spécialisée en PNL et a suivi la formation D’Anne Marie Jobin.
Dans cet ouvrage, Josette Carpentier ne nous offre pas moins de 80 petites histoires qu’elle appelle des « scribulettes » et qui sont chacune suivi d’une proposition d’écriture. C’est à travers, et, grâce à ces scribulettes qui nous servent d’exemples ou de point de départ qu’elle nous guide tout au long de son livre.

Son 1er chapitre nous permet de nous ouvrir à l’écriture. Dans son 2ème chapitre, elle nous propose différents outils pour stimuler notre créativité. Dans le 3ème, elle nous démontre comment raconter des histoires. Elle aborde le 4ème chapitre avec l’écriture poétique, nous aide à exprimer nos ressentis et notre monde intérieur dans le 5ème et termine avec une étape pour nous libérer de nos peurs d'écrire.

C’est un vrai petit bijou à lire, très inspirant et bien écrit. De quoi stimuler votre écriture et vous aider à retrouver ou développer votre propre style et votre créativité.

Dans son introduction, voici ce qu’elle écrit : « je ne prétends pas que l’écriture créative soit une voie royale ou unique pour l’évolution personnelle et le bien-être. C’est mon chemin privilégié, c’est tout. (… )…ce livre n’a en effet d’autre visée que de vous (re)connecter à votre propre créativité, et par la même à votre propre profondeur. »

jeudi 6 mai 2010

L'action de la phrase

Voici un autre exercice que j’ai trouvé dans le livre de Nathalie Goldberg : «Les italiques jubilatoires» et que j’ai trouvé bien amusant.

Les verbes sont très importants. Ils constituent l'action, l'énergie de la phrase. Sois conscient de la manière dont tu les utilises. Essaie l'exercice suivant. Plie une feuille de papier en deux dans le sens de la longueur. Sur le côté gauche de la page fais une liste de dix noms. N'importe lesquels.

Ex : (lilas, cheval, moustache, chat, violon, muscles, dinosaure, graine, prise, vidéo)

Maintenant retourne la feuille sur le côté droit. Pense à un métier, par exemple : charpentier, médecin, ou hôtesse de l'air. Sur le côté droit, fais une liste de quinze verbes associés à l'un de ces métiers.

Ex :( Cuisinier : sauter, trancher, hacher, émincer, couper, chauffer, griller, goûter, bouillir, cuire, frire, mariner, fouetter, mélanger, pétrir)

Déplie la feuille. Il y a une liste de noms à gauche et de verbes à droite. Essaie d'accoupler les noms aux verbes pour voir quelles nouvelles combinaisons tu peux construire, et puis complète les phrases, en les mettant au passé si nécessaire.